Work Out Log

August 17th


Squats                                10 lbs/15 reps     10 lbs/15 reps     10lbs/20 reps     BW/20 reps     BW/20 reps


Dumbbell Should Press       5 lbs/15 reps       5 lbs/15 reps       5 lbs/15 reps      5 lbs/15 reps


Dumbbell Chest Press         5 lbs/15 reps       10 lbs/15 reps     10 lbs/15 reps


Dumbbell Curls                    5 lbs/15 reps       5 lbs/20 reps       10 lbs/15 reps


 

 

August 19th


Dumbbell Rows                  10/20          10/20          15/20          15/20


Dumbbell Shoulder Press  10/15          10/15          10/12          10/12


 Lunges                                BW/15         BW/15         BW/15


Dumbbell Curls                 10/15          10/10          5/10


 

 

August 21st


Pull ups                             Hanging x 3


Squats                               BW/20          BW/20          5/20          5/20


Dumbbell Chest Press       10/20          10/20          10/20          10/20


Dumbbell Curls                  10/15          10/15


 

 

September 1st


Dumbbell Chest Press                 10/20          10/20          15/15          15/15          15/15


Dumbbell Incline Chest Press      10/15          10/15          10/15


Plank                                               30 sec          30 sec        30 sec


Dumbbell Curls                            10/20          10/20


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: